Розтяжка квадрицепса стоячи на четвереньках
Інші назви: розтяжка передньої поверхні стегна
Як виконувати: Розтяжка квадрицепса стоячи на четвереньках
Станьте на четвереньки, підніміть одну ногу й візьміть стопу рукою.
Тримайте коліно повністю зігнутим, розтягуючи квадрицепс і згиначі стегна.
Подайте таз до підлоги. Утримуйте 10–20 секунд і змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.