Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90
Інші назви: розтяжка біцепса стегна, хамстрінг
Як виконувати: Розтяжка задньої поверхні стегна 90/90
Ляжте на спину, одна нога випрямлена.
Другу ногу зігніть у тазостегновому та колінному суглобах під 90°; за потреби підтримайте її руками.
Випряміть ногу вгору, затримайтеся на мить і поверніть у вихідне положення.
Виконайте 10–20 повторень і змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.