Масаж ромбоподібних м'язів роликом
Інші назви: МФР верху спини
Як виконувати: Масаж ромбоподібних м'язів роликом
Ляжте спиною на ролик під верхом спини, руки схрещені перед собою.
Підніміть таз, переносячи вагу на ролик; зміщуйтеся по черзі в сторони, прокочуючи середину й верх спини. Затримуйтеся на точках напруги 10–30 секунд.
Схожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.