Масаж попереку роликом
Інші назви: МФР попереку
Як виконувати: Масаж попереку роликом
Сядьте, ролик під попереком, руки схрещені перед собою.
Підніміть таз і відхиліться, переносячи вагу на поперек; зміщуйтеся трохи вбік, щоб тиснути на м'язи, а не на хребет.
Прокочуйте, затримуючись на точках напруги 10–30 секунд. Повторіть з іншого боку.
Схожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.