Розтяжка квадрицепса лежачи з партнером
Інші назви: розтяжка передньої поверхні стегна з партнером
Як виконувати: Розтяжка квадрицепса лежачи з партнером
Ляжте на живіт, зігніть коліно, тягнучи п'яту до сідниць; партнер тримає коліно й щиколотку.
Намагайтеся розігнути коліно 10–20 секунд без руху.
Розслабтеся — партнер підтискає стопу до сідниць. Змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.