Масаж малогомілкових м'язів роликом
Інші назви: МФР бічної поверхні гомілки
Як виконувати: Масаж малогомілкових м'язів роликом
Ляжте на бік з опорою на передпліччя, ролик під зовнішньою поверхнею гомілки.
Підніміть таз і прокочуйте від коліна до щиколотки, затримуючись на напружених точках 10–30 секунд. Змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: литки →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.