Масаж задньої поверхні стегна роликом
Інші назви: МФР біцепса стегна
Як виконувати: Масаж задньої поверхні стегна роликом
Сядьте, ролик під задньою поверхнею стегон, руки позаду для опори.
Підніміть таз і перенесіть вагу на одну ногу, розслабивши її.
Прокочуйте від сідниці до коліна, затримуючись на напружених точках 10–30 секунд. Змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.