Взяття гирі на відкриту долоню
Інші назви: перекидання гирі, хват
Як виконувати: Взяття гирі на відкриту долоню
Гиря між стопами.
Візьміться за ручку однією рукою й різко підніміть гирю так, щоб вона перевернулася й лягла дном на долоню.
Викиньте гирю вперед і зловіть за ручку.
Опустіть на підлогу й повторіть. Працюйте обома руками.
Схожі вправи
Усі вправи: задня поверхня стегна →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.