Масаж квадрицепса роликом
Інші назви: МФР передньої поверхні стегна
Як виконувати: Масаж квадрицепса роликом
Ляжте обличчям донизу з опорою на руки чи передпліччя, ролик під квадрицепсом однієї ноги, нога розслаблена.
Перенесіть на неї вагу й прокочуйте від коліна до таза, затримуючись на точках напруги 10–30 секунд. Змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.