Болгарські присідання зі штангою
Інші назви: болгарський присід, присід на одній нозі з лавою
Як виконувати: Болгарські присідання зі штангою
Станьте спиною до лави на відстані 60–90 см, покладіть штангу на верх спини.
Поставте носок задньої ноги на лаву, передня нога попереду; голова піднята, спина рівна.
На вдиху опускайтеся, доки стегно передньої ноги не стане паралельним підлозі.
На видиху встаньте, тиснучи п'ятою. Змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.