Взяття на груди з плінтів
Інші назви: взяття з блоків, важка атлетика
Як виконувати: Взяття на груди з плінтів
Штанга на плінтах потрібної висоти, хват зверху або замком трохи ширше ніг; спина рівна, плечі трохи попереду грифа.
Вибухово розгинайте коліна й таз, руки прямі, лікті назовні.
Після повного розгину зробіть шраг і активно підсядьте під штангу, прийнявши її на дельти.
Встаньте з присіду.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.