Вакуум живота
Інші назви: вакуум, поперечний м'яз живота
Як виконувати: Вакуум живота
Станьте рівно, руки на поясі.
Глибоко вдихніть, потім максимально видихніть, втягуючи живіт, ніби пупок тягнеться до хребта.
Утримуйте близько 20 секунд, дихаючи поверхнево, потім розслабтеся. З часом збільшуйте тривалість.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.