Зворотні скручування на лаві з негативним нахилом
Інші назви: зворотне скручування на похилій лаві, нижній прес
Як виконувати: Зворотні скручування на лаві з негативним нахилом
Ляжте на похилу лаву головою вгору й тримайтеся руками за її верх.
Утримуйте ноги паралельно підлозі, коліна й стопи разом.
На видиху підтягніть ноги до тулуба, підкручуючи таз і відриваючи його від лави.
Затримайтеся й на вдиху поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.