Велосипед (скручування)

Ляжте на спину, поперек притиснутий до підлоги, руки біля голови. Не тягніть шию. Підніміть плечі, як у скручуванні. Підніміть коліна до 90°, гомілки паралельні підлозі — це вихідне положення. Виконуйте рух «педалювання»: випрямляйте праву ногу й підтягуйте ліве коліно, торкаючись його правим ліктем на видиху. Повторіть на інший бік і чергуйте до кінця підходу.