Бічна складка
Інші назви: бокова складка лежачи на боці, косі м'язи
Як виконувати: Бічна складка
Ляжте на бік, ноги прямі, верхня рука за головою.
Одночасно підніміть ноги й верх тулуба, наближаючи лікоть до стегна.
Повільно опустіться. Змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.