Зворотні скручування
Інші назви: зворотне скручування, нижній прес
Як виконувати: Зворотні скручування
Ляжте на спину, руки вздовж тіла долонями вниз.
Підніміть ноги: стегна вертикально, гомілки паралельно підлозі.
Підтягніть ноги до тулуба, підкручуючи таз і відриваючи його від підлоги, доки коліна не торкнуться грудей.
Затримайтеся й поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.