Бічна планка
Інші назви: бокова планка, side plank, косі м'язи
Як виконувати: Бічна планка
Ляжте на бік з опорою на передпліччя, лікоть під плечем, ноги прямі.
Підніміть таз, утворивши пряму лінію від голови до стоп, і утримуйте. Змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.