Пліометричні вправи
Стрибки, вистрибування й кидки для швидкості та вибухової сили.
61 вправа
Бігова вправа «кіготь»Задня поверхня стегна
Бічні стрибки з ноги на ногуНоги
Бічні стрибки зі спринтомКвадрицепси
Бічні стрибки на одній нозіКвадрицепси
Бічні стрибки через конусиНоги
Бічні стрибки через тумбуНоги
Вертикальний мах гантеллю зі стрибкомЗадня поверхня стегна
Віджимання зі сходом з платформГруди
Відштовхування однією ногою від боксаКвадрицепси
Діагональні стрибки з ноги на ногуКвадрицепси
Каріока (швидкий крок)Ноги
Кидок медбола вгору лежачиТрицепс
Кидок медбола від грудей з колінГруди
Кидок медбола від грудей з низького стартуГруди
Кидок медбола від грудей з ривкомГруди
Кидок медбола двома руками з положення лежачиПрес
Кидок медбола з-за голови стоячиПлечі
Кидок медбола назад через головуПлечі
Кидок медбола назад через голову з присідуПлечі
Кидок медбола об підлогу з-за головиСпина
Кидок медбола однією рукою з положення лежачиПрес
Ловля та кидок медбола з-за головиСпина
Передача медбола від грудейГруди
Передача медбола з поворотом спина до спиниПрес
Перестрибування через тумбу з ноги на ногуКвадрицепси
Плиометричні віджиманняГруди
Плиометричні віджимання на степи з ногами на боксіГруди
Повернення медбола зі стійкиПлечі
Поштовх боксерського мішкаГруди
Робота рук з колінаПлечі
Розгінна вправа біля стіниЗадня поверхня стегна
Серійні кидки медбола від грудей з колінГруди
Серійні стрибки на тумбуЗадня поверхня стегна
СкелелазКвадрицепси
Спринт на лавіКвадрицепси
Спринт навколо конусаКвадрицепси
Стрибки з тумби на тумбуЗадня поверхня стегна
Стрибки зі зміною ніг у випадіКвадрицепси
Стрибки на коробкуУсе тіло
Стрибки на одній нозі через конусиКвадрицепси
Стрибки через бар'єриЗадня поверхня стегна
Стрибки через конуси (бар'єри)Квадрицепси
Стрибки через лавуКвадрицепси
Стрибок «зірочка»Квадрицепси
Стрибок «ракета»Квадрицепси
Стрибок з випадуКвадрицепси
Стрибок з захльостом гомілокКвадрицепси
Стрибок з опорою однією ногою на боксКвадрицепси
Стрибок з перенесенням ноги через боксКвадрицепси
Стрибок з підтягуванням колінЗадня поверхня стегна
Стрибок на одній нозі з захльостомКвадрицепси
Стрибок на тумбу з положення сидячи з гантеллюКвадрицепси
Стрибок у глибину з вистрибуванням на тумбуКвадрицепси
Стрибок у глибину з тумби на тумбуКвадрицепси
Стрибок у довжину вбік з місцяКвадрицепси
Стрибок у довжину з місцяКвадрицепси
Техніка старту з трьох опорЗадня поверхня стегна
Удари кувалдою по шиніПрес
Швидкий скіпінгКвадрицепси
Швидкий стрибок з тумбиКвадрицепси
Ізометричне стискання долоньГруди
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.