Розтяжка квадрицепса лежачи на спині
Інші назви: розтяжка передньої поверхні стегна на лаві
Як виконувати: Розтяжка квадрицепса лежачи на спині
Ляжте на лаву, звісивши одну ногу й руку з краю.
Зігніть коліно й візьміть стопу, не прогинаючись у попереку.
Втягніть живіт, тисніть стопою в руку; для розтяжки згиначів підніміть таз. Змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.