Розтяжка сідниць лежачи з партнером
Інші назви: розтяжка грушоподібного з партнером
Як виконувати: Розтяжка сідниць лежачи з партнером
Ляжте на спину, партнер поруч.
Підніміть ногу й розверніть так, щоб стопа була над протилежним стегном; партнер тримає коліно й щиколотку.
Тисніть ногою на партнера 10–20 секунд без руху.
Розслабтеся — партнер обережно підтискає ногу до грудей.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.