Розтяжка «щиколотка на коліні»
Інші назви: розтяжка сідниць, грушоподібний м'яз
Як виконувати: Розтяжка «щиколотка на коліні»
Ляжте на спину, зігніть коліна, стопи на підлозі.
Покладіть щиколотку однієї ноги на коліно іншої.
Обхопіть стегно нижньої ноги й підтягніть обидві ноги до грудей. Розслабте шию та плечі. Утримуйте 10–20 секунд і змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.