Відведення ноги назад на четвереньках
Інші назви: махи ногою назад, сідниці
Як виконувати: Відведення ноги назад на четвереньках
Станьте на четвереньки, руки на ширині плечей, коліна зігнуті під 90°.
На видиху підніміть праву ногу, доки стегно не стане на одній лінії зі спиною, зберігаючи кут у коліні. Стисніть сідниці.
Поверніться й повторіть. Змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.