Обійми колін
Інші назви: коліна до грудей, розтяжка попереку
Як виконувати: Обійми колін
Ляжте на спину й підтягніть обидва коліна до грудей.
Обхопіть руками під колінами, а не зверху.
Повільно тягніть коліна до плечей — це також розтягує сідниці.
Схожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.