Гіперекстензія
Інші назви: розгинання спини, вправа на спину
Як виконувати: Гіперекстензія
Ляжте обличчям донизу на тренажер для гіперекстензії, щиколотки під валиками, стегна на подушці.
Тіло пряме, руки схрещені на грудях або за головою.
На вдиху повільно нахиляйтеся з рівною спиною до розтягнення задньої поверхні стегна.
На видиху підніміться.
Тренування з вправою «Гіперекстензія»
For Time
Dirty ThirtyНа часСтрибки на коробку · Стрибковий підтягування · Махи гірею · Випади · Коліна до ліктів · Швунг жимовий · Гіперекстензія · Воллбол · Берпі · Подвійні стрибки на скакалціFor Time
Filthy FiftyНа часСтрибки на коробку · Стрибковий підтягування · Махи гірею · Випади · Коліна до ліктів · Швунг жимовий · Гіперекстензія · Воллбол · Берпі · Подвійні стрибки на скакалціFor Time
Michael3 раунди на часБіг · Прес з AbMat · GHD розгинання спиниСхожі вправи
Усі вправи: спина →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.