Підйом ноги назад на четвереньках
Інші назви: мах ногою назад, сідниці
Як виконувати: Підйом ноги назад на четвереньках
Станьте на четвереньки, коліна під 90°.
Випряміть одну ногу назад і вгору, розгинаючи коліно й стегно. 5–10 повторень, змініть ногу.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.