Масаж грушоподібного м'яза роликом
Інші назви: МФР сідниць
Як виконувати: Масаж грушоподібного м'яза роликом
Сядьте сідницями на ролик, покладіть щиколотку однієї ноги на коліно іншої.
Перенесіть вагу на бік схрещеної ноги й прокочуйте сідницю до відчуття напруги. Можна підтягувати коліно до грудей. Утримуйте 10–30 секунд, змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: сідниці →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.