Напівсаранча
Інші назви: шалабхасана, розтяжка квадрицепса лежачи
Як виконувати: Напівсаранча
Ляжте на живіт, ліву руку підкладіть під ліву клубову кістку.
Зігніть праве коліно й візьміть стопу правою рукою.
Підніміть стопу й одночасно плечі від підлоги — розтягуються згиначі стегна, груди й плечі. Змініть бік.
Схожі вправи
Усі вправи: квадрицепси →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.