Розтяжка привідних м'язів з партнером
Інші назви: розтяжка паху, привідні м'язи
Як виконувати: Розтяжка привідних м'язів з партнером
Ляжте на спину, стопи підняті до стелі.
Партнер тримає вас за стопи чи щиколотки; розведіть ноги якомога ширше — це вихідне положення.
Намагайтеся звести ноги 10+ секунд, поки партнер цьому перешкоджає.
Потім розслабте ноги — партнер розводить їх до комфортної межі. Повідомте партнеру, коли розтягнення достатнє.
Схожі вправи
Усі вправи: ноги →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.