Строгі підтягування до грудей
Інші назви: строгі C2B, підтягування до грудей без розгойдування, контрольовані підтягування до грудей
Як виконувати: Строгі підтягування до грудей
Підготовка: Вісьтесь на турніку, руки трохи ширше за плечі, руки повністю випрямлені, плечі активні, корпус напружений.
Рух: Підтягніть груди до перекладини без розгойдування, потім контрольовано опустіться у повне розгинання рук.
Стандарти:
- Груди торкаються перекладини у верхній точці
- Руки повністю випрямлені у нижній точці
- Строгий, контрольований рух без розгойдування
Основні моменти: Напружуйте широчайші м’язи спини та корпус, тримайте корпус стабільним, підтримуйте контрольований рух, уникайте розгойдування.
Схожі вправи
Усі вправи: біцепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.