Жим лежачи з еспандером
Інші назви: жим з гумою лежачи
Як виконувати: Жим лежачи з еспандером
Закріпіть еспандер під ніжкою лави біля голови, візьміться за ручки й ляжте.
Витягніть руки перед собою на ширині плечей, долоні від себе.
Повільно опустіть ручки до кута 90° у ліктях.
На видиху вижміть грудними м'язами. Опускайте вдвічі повільніше, ніж піднімаєте.
Схожі вправи
Усі вправи: груди →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.