Жим ланцюгів лежачи
Інші назви: жим з ланцюгами, пауерліфтинг
Як виконувати: Жим ланцюгів лежачи
Прикріпіть ланцюги до ручок і ляжте на лаву як для жиму гантелей, руки перпендикулярні підлозі.
Опускайте ланцюги, згинаючи лікті; частина ланцюга лягає на підлогу.
Дійшовши до 90° у ліктях, вижміть до блокування.
Схожі вправи
Усі вправи: груди →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.