Ротація плеча з гантеллю лежачи на животі
Інші назви: зовнішня ротація плеча, ротаторна манжета
Як виконувати: Ротація плеча з гантеллю лежачи на животі
Ляжте на лаву обличчям донизу, гантель в одній руці, голова на іншій руці.
Підніміть плече перпендикулярно тулубу, лікоть зігнутий під 90°, передпліччя вертикально.
На видиху поверніть передпліччя вперед до паралелі з підлогою, зберігаючи кут у лікті.
Повільно поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: передпліччя →
Згинання зап'ясть з гантелями сидячи
Згинання зап'ясть з гантелями через лаву
Згинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячи
Розгинання зап'ясть з гантелями сидячи
Розгинання зап'ясть з гантелями через лаву
Розгинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячи
Ротація плеча з гантеллю лежачи на боці
Взяття гирі дном угору з вису
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.