Вправи на передпліччя
Згинання кистей і вправи на хват — для міцних рук на грифі, турніку та гирі.
24 вправи
Взяття гирі дном угору з вису
Згинання зап'ясть з гантелями сидячи
Згинання зап'ясть з гантелями через лаву
Згинання зап'ясть з нижнього блока
Згинання зап'ясть з нижнього блока сидячи
Згинання зап'ясть зі штангою за спиною
Згинання зап'ясть зі штангою сидячи
Згинання зап'ясть зі штангою через лаву
Згинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячи
Згинання пальців зі штангою
Обертання зап'ясть зі штангою
Обертання кистями
Перенесення рикші
Розгинання зап'ясть з гантелями сидячи
Розгинання зап'ясть з гантелями через лаву
Розгинання зап'ясть зі штангою сидячи
Розгинання зап'ясть зі штангою через лаву
Розгинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячи
Розтяжка передпліч на колінах
Ролик для зап'ясть
Ротація плеча з гантеллю лежачи на боці
Ротація плеча з гантеллю лежачи на животі
Утримання дисків за борт
Утримання дисків щипковим хватом
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.