Ротація плеча з гантеллю лежачи на боці
Інші назви: зовнішня ротація лежачи на боці
Як виконувати: Ротація плеча з гантеллю лежачи на боці
Ляжте на бік на лаву, гантель у верхній руці.
Лікоть зігнутий під 90°, передпліччя паралельне підлозі.
На видиху поверніть передпліччя вгору півколом, зберігаючи кут у лікті, до вертикалі.
Повільно поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: передпліччя →
Згинання зап'ясть з гантелями сидячи
Згинання зап'ясть з гантелями через лаву
Згинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячи
Розгинання зап'ясть з гантелями сидячи
Розгинання зап'ясть з гантелями через лаву
Розгинання зап'ястя з гантеллю однією рукою сидячи
Ротація плеча з гантеллю лежачи на животі
Взяття гирі дном угору з вису
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.