Підйоми на носки сидячи зі штангою
Інші назви: литки сидячи, підйом на носки
Як виконувати: Підйоми на носки сидячи зі штангою
Поставте платформу приблизно за 30 см перед лавою.
Сядьте, поставте передню частину стоп на платформу; штанга лежить на стегнах трохи вище колін.
На видиху підніміться на носки якомога вище, стискаючи литки.
Після паузи повільно опустіться, максимально розтягуючи литки.
Схожі вправи
Усі вправи: литки →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.