Підйоми на носки з еспандером
Інші назви: литки з гумою
Як виконувати: Підйоми на носки з еспандером
Станьте носками на еспандер, візьміться за ручки й підніміть їх до плечей, як для жиму.
На видиху підніміться на носки, стискаючи литки.
Після паузи повільно опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: литки →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.