Підйоми на носки «віслюк»
Інші назви: ослячі підйоми, литки в нахилі
Як виконувати: Підйоми на носки «віслюк»
Станьте в тренажер «віслюк»: поперек і таз під подушкою, руки на ручках.
Передня частина стоп на платформі, п'яти звисають, коліна майже прямі.
На видиху підніміться на носки якомога вище, стискаючи литки; коліна нерухомі.
Повільно опустіться до розтягнення.
Схожі вправи
Усі вправи: литки →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.