Підйоми на носки сидячи в тренажері
Інші назви: литки сидячи, камбалоподібний м'яз
Як виконувати: Підйоми на носки сидячи в тренажері
Сядьте в тренажер, носки на краю платформи, стегна під валиком.
Підніміть важіль п'ятами й зніміть фіксатор.
На вдиху опустіть п'яти до розтягнення литок.
На видиху підніміться на носки якомога вище й затримайтеся.
Схожі вправи
Усі вправи: литки →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.