Віджимання на брусах
Інші назви: віджимання на паралельних брусах, віджимання на трицепс, віджимання на груди, віджимання з власною вагою
Як виконувати: Віджимання на брусах
Вихідне положення: Візьміться за паралельні бруси, повністю випрямивши руки, плечі опущені, тулуб у вертикальному положенні або з легким нахилом вперед.
Рух: Опускайте тіло, згинаючи лікті, поки плечі не опиняться нижче ліктів, потім виштовхніть себе вгору до повного випрямлення рук.
Стандарти виконання:
- Лікті згинаються мінімум на 90 градусів
- Повне розгинання рук у верхній точці
- Тіло залишається стабільним і підконтрольним
Ключові моменти: Задіюйте м'язи грудей, плечей та трицепси, підтримуйте стабільність кору, уникайте розгойдування.
Схожі вправи
Усі вправи: трицепс →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.