Скручування в тренажері
Інші назви: прес у тренажері, скручування
Як виконувати: Скручування в тренажері
Оберіть невелику вагу, сядьте в тренажер, заведіть стопи під валики й візьміться за верхні ручки; руки зігнуті під 90°, трицепси на подушках.
На видиху одночасно підтягніть ноги та скрутіть верхню частину тулуба. Рухайтеся повільно, працюйте пресом, ноги розслаблені.
Після паузи повільно поверніться у вихідне положення на вдиху.
Повторіть потрібну кількість разів.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.