Млин з гирею (просунутий)
Інші назви: вітряк з гирею, windmill
Як виконувати: Млин з гирею (просунутий)
Підніміть гирю однією рукою над головою.
Тримаючи руку з гирею заблокованою, відведіть таз у її бік; вільна рука за спиною, стопи розвернуті на 45° від робочої руки.
Опустіться якомога нижче.
Затримайтеся на секунду й поверніться у вихідне положення.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.