Підйом таза із зігнутими ногами
Інші назви: зворотні скручування, нижній прес
Як виконувати: Підйом таза із зігнутими ногами
Ляжте на спину, руки вздовж тіла.
Зігніть коліна приблизно під 75° і підніміть стопи над підлогою.
На видиху нижнім пресом підтягніть коліна до грудей, відриваючи таз від підлоги.
Затримайтеся на секунду й повільно поверніться на вдиху.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.