Підйом таза з ногами вгору
Інші назви: свічка, підйом ніг лежачи, нижній прес
Як виконувати: Підйом таза з ногами вгору
Ляжте на спину, ноги прямі, руки вздовж тіла.
Підтягніть коліна до грудей, потім випряміть ноги вертикально вгору, підкручуючи таз і відриваючи сідниці від підлоги.
Після паузи поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.