Підйоми таза з планки
Інші назви: пайк з планки, прес, сідниці вгору
Як виконувати: Підйоми таза з планки
Станьте в планку на передпліччях, руки зігнуті під 90°, спина злегка округлена.
На видиху підніміть сідниці до стелі, напружуючи прес.
На вдиху повільно поверніться, не провисаючи в спині.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.