Зворотні скручування з нижнім блоком
Інші назви: зворотне скручування з тросом, нижній прес
Як виконувати: Зворотні скручування з нижнім блоком
Прикріпіть манжети на щиколотки до нижнього блока, ляжте на мат ногами до блока.
Підніміть ноги й зігніть коліна під 90°, трос на одній лінії з ногами.
Руки за головою, підтягніть коліна до тулуба, відриваючи таз.
Повільно поверніться, зберігаючи напругу в пресі.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.