Жим Паллофа
Інші назви: паллоф прес, антиротація, кор
Як виконувати: Жим Паллофа
Встановіть ручку блока на рівні плечей. Станьте боком, візьміться обома руками й відійдіть на довжину руки.
Стопи на ширині таза, коліна злегка зігнуті, ручка біля середини грудей.
Вижміть ручку від грудей, не дозволяючи корпусу розвертатися.
Затримайтеся кілька секунд і поверніться.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.