Російські скручування з блоком на фітболі
Інші назви: російський твіст з тросом, косі м'язи
Як виконувати: Російські скручування з блоком на фітболі
Встановіть блок посередині висоти. Ляжте лопатками на фітбол перпендикулярно до тросу.
Візьміть ручку обома руками й витягніть руки над грудьми на рівні блока.
Тримаючи таз піднятим і прес напруженим, розверніть корпус від блока на чверть оберту.
Повільно поверніться. Повторіть до відмови, потім на інший бік.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.