Жим Паллофа з поворотом
Інші назви: паллоф з ротацією, косі м'язи
Як виконувати: Жим Паллофа з поворотом
Встановіть блок на рівні плечей, станьте боком, візьміть ручку й відійдіть на довжину руки.
Притягніть ручку до грудей обома руками.
Вижміть ручку від грудей, потім, тримаючи таз нерухомо, розверніть корпус від блока.
Поверніться у вихідне положення.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.