Скручування
Інші назви: скручування на прес, кранчі
Як виконувати: Скручування
Ляжте на спину, стопи на підлозі або на лаві, коліна під 90°.
Руки легко біля голови, лікті всередину.
Притискаючи поперек до підлоги, на видиху підніміть плечі приблизно на 10 см і напружте прес.
Затримайтеся й повільно опустіться.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.