Мертвий жук
Інші назви: dead bug, кор, стабілізація
Як виконувати: Мертвий жук
Ляжте на спину, руки витягнуті до стелі, стопи, коліна й таз зігнуті під 90°.
Сильно видихніть, опустіть ребра й притисніть поперек до підлоги, напружте сідниці.
Випряміть одну ногу майже до підлоги, не прогинаючись у попереку.
Поверніть ногу й повторіть іншою.
Схожі вправи
Усі вправи: прес →
iOS та Android · скоро запуск
Дізнайтеся першими про запуск vZali
Залиште email — і ми надішлемо один лист у день, коли застосунок з’явиться в App Store та Google Play. Жодного спаму.